Dijabetes i karantena: eksplozivna mješavina

Sad kad smo ograničeni na svoje domove, možemo se zapitati, hoće li karantena utjecati na moj dijabetes? Da biste spriječili porast šećera u krvi ovih dana kad ste zatvoreni kod kuće, želimo da pročitate ovaj članak od početka do kraja, jer dat ćemo vam 10 savjeta kako držati dijabetes pod kontrolom:

Budući da u karanteni nemamo mogućnosti baviti se aktivnostima na otvorenom, oni pacijenti koji su navikli izlaziti najmanje sat vremena dnevno to ne mogu..

S druge strane, ostanak kod kuće i ne radeći apsolutno ništa ne bi mogao pogoršati kontrolu dijabetesa, bilo zbog nedostatka lijekova, nedostatka test traka za praćenje dijabetesa, ili čak pozitivnih strana poput glukometra ili infuzije krvne pumpe. Uz to, ove promjene u našem dnevnom rasporedu, u dnevnom, mogle bi stvoriti stres, povećati količinu hrane i naravno, tjelesnu neaktivnost. Također, mogli bismo povećati broj sati koje provodimo spavajući. Sve navedeno dovelo bi do pogoršanja šećera u krvi, moglo bi također povećati krvni tlak.

Dakle, što možemo učiniti u ovoj karanteni kako bismo izbjegli daljnje probleme s dijabetesom. Pogledajmo ovih 10 savjeta.

Kazalo članaka

• 10 savjeta za zdravi završetak karantene
• 1- Pokušajte održati rutinu
• 2- Provjerite imate li dobru zalihu lijekova koje upotrebljavate
• 3- Kontrolirajte porcije hrane
• 4- Izbjegavajte višak ugljikohidrata
• 5- Izbjegavajte grickalice
• 6- Pripazite na težinu
• 7- Obavezno konzumirajte vodu
• 8- Ako ste pod stresom, razgovarajte s nekim
• 9- naučite nove stvari
• 10- dovoljno se naspavajte

10 savjeta za zdravi završetak karantene

1- Pokušajte održati rutinu

Znamo da to nije lako, ali trebali biste predložiti svakodnevnu tjelesnu aktivnost uz prehrambenu ravnotežu. Da biste to učinili, jednostavno posjetite YouTube i odaberite vrstu teretane koja vam se sviđa.

2- Provjerite imate li dobru zalihu lijekova koje upotrebljavate

Među lijekovima, ako patite od dijabetesa tipa 1, trebat će vam inzulinske šprice, igle i bočice s inzulinom. U slučaju da imate dijabetes melitus tipa 2, lijekove kao što su metformin, glimepirid, vidagliptin ili sve što vam treba. Kad god je to moguće, u rezervaciji najmanje jedan tjedan.

3- Kontrolirajte porcije hrane

Ako je moguće, vodite pisanu evidenciju o porcijama hrane. U slučaju da se prejedete, smanjite veličinu porcije. Stres poput jučerašnjeg vjetra može dovesti do konzumiranja više hrane i bezalkoholnih pića.

4- Izbjegavajte višak ugljikohidrata

Ako je moguće, zamijenite ugljikohidrate za salate, orašaste plodove, mahunarke.

5- Izbjegavajte grickalice

O tome smo već govorili u točki tri, ali važno je imati to na umu. Kad god je to moguće, pokušajte piti niskokalorične tekućine poput crnog čaja ili kave.

6- Pripazite na težinu

Ako možete, pokušajte održavati svoju težinu. Zbog toga svaki put kada odete u ljekarnu kupiti lijek, preporučujemo vam da odvojite malo vremena i zakoračite na vagu.

7- Obavezno konzumirajte vodu

Uvijek preporučujemo pijenje 2 litre vode dnevno. Ali normalno kad smo kod kuće, da ništa, mogli bismo zaboraviti piti vodu.

8- Ako ste pod stresom, razgovarajte s nekim

Razgovarajte s partnerom, ako je moguće, pokušajte se igrati s djecom ili sa starijim osobama koje žive s vama, kako biste proveli više kvalitetnog vremena i uživali u zatočeništvu.

9- naučite nove stvari

Pokušajte iskoristiti ovo vrijeme koje sada morate naučiti i ojačati svoj program vježbanja, ili možda naučiti kako napraviti novi recept, ili naučiti nove rutine koje su vam korisne..

10- dovoljno se naspavajte

Pokušajte se naspavati, ali nemojte pretjerivati. Spavanje će vam pomoći da ostanete podmlađeni i obnovljeni.

Ovi vam savjeti mogu pomoći u postizanju ravnoteže u ovoj vrlo teškoj fazi. Psihološki aspekt uvelike utječe na to kako liječimo bolest. Pokušajte uživati ​​u svojoj okolini i malim stvarima koje možete učiniti. Na taj način vaša briga ili izvor olakšanja i sreće neće biti hrana..

Nadamo se da će vam ovi jednostavni savjeti biti korisni. Ako vam se svidio članak, ne zaboravite ga podijeliti. Ostavite nam svoje mišljenje u okviru za komentare.

Sažetak Naziv članka Dijabetes i karantena Opis Sad kad smo ograničeni na svoje domove, možemo se zapitati hoće li karantena utjecati na moj upitnik o dijabetesu?

Interakcije s čitateljima

Komentari

1. Kaže John Ramirez

   13.05.2020 u 14:50

   Izvrstan članak, vrlo je koristan onima koji pate od dijabetesa, tako da ga nauče i uspiju malo kontrolirati.

   Za one koji žele znati druge metode liječenja, pozivam vas da prošetate ovom web stranicom.

   Odgovor