Dijeta "Bila na vrijeme ", smršala 3 kilograma za 7 dana

Znamo koliko teško može biti izvedba a dijeta, ali vrlo je važno nositi a zdrava i uravnotežena prehrana  kako bismo se mogli osjećati bolje o sebi i uživati ​​u životu bez bolesti, uz to što koristimo dobru kombinaciju različitih vrsta hrana.

Evo vodiča za izvođenje dijeta Been On Time, zahvaljujući njemu možete izgubiti 3 kilograma u 7 dana na još jedan način zdrav. Ne zaboravite kombinirati ovaj režim s trening  tako da možete biti napetiji.

Kazalo članaka

  • Saznajte kako smršaviti pomoću "Been On Time Diet "

Saznajte kako smršaviti pomoću "Been On Time Diet "

07:00 za doručak:

  • 2 kuhana jaja bez žumanjka
  • Odaberite između: 1 kriške kruha od cjelovite pšenice ili 4 krekera od cjelovite pšenice
  • Odaberite između: 1 šalice mlijeka, običnog jogurta, kave ili čaja, časopis InForma preporučuje zaslađivače sa smeđim ili dijetnim šećerom.
  • 1 voće, osim banane, ananasa, manga, kokosa, grožđa i avokada

10:00 Sredina jutra:

  • Dopušteno 1 voće

13:00 Za ručak:

  • Možete birati između 4 žlice riže, 1 krumpir ili 1 šalica cjelovitih ili prirodnih rezanaca.
  • 1 šalica salata
  • 120 grama proteina, to može biti piletina, riba ili puretina. Zamijenite meso sa 5 žlica žitarica tjedno.
  • Dopušteno 1 voće.

16:00 Sredinom poslijepodneva:

  • 1 šalicu kave ili čaja, možete je zasladiti smeđim ili dijetnim šećerom.

19:00 za večeru:

  • 120 grama proteina. Ako odlučite jesti žitarice, pokušajte ne prelaziti 4 žlice.
  • 1 šalica salate.
  • 1 šalica lubenice ili papaje.

Preporučuje se da tijekom izvođenja bilo koje vrste dijeta čuvajte jednostavne ugljikohidrate kao što su slatkiši, jer povećavaju glukozu u krvi, a to sprječava njezino lakše smanjenje.

  Sažetak Naziv članka "Been On Time " Dijeta, izgubite 3 kilograma za 7 dana Opis Znamo koliko teško može biti dijeta, ali vrlo je važno hraniti se zdravo i uravnoteženo kako bi se osjećali bolje. Autorica Natalia

Interakcije s čitateljima

Ostavite Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here